Подготовка к
XI Гатчинскому полумарафону
14 сентября - 15 ноября

Индивидуальный
тренировочный план

Беговые
тренировки

Силовые
тренировки

Тренер

Александр Науменко

9 лет

занятия спортом:
плавание, бег, триатлон

20+ марафонов

50 полумарафонов, более 10 гонок по триатлону IM 70.3 и IRONMAN;

10K+ километров

десятки тысяч
беговых километров

Александр — действующий тренер по легкой атлетике, под его руководством спортсмены-любители смогли преодолеть сотни километров, пробежать свои первые забеги и улучшить время на последующих.

Александр уже давно и сам тренируется по своей авторской методике, улучшает время на дистанциях, чем ещё больше мотивирует наших спортсменов тренироваться с нами.

Личные рекорды тренера:

Полумарафон

21,1 км - 1 час 17 мин

Марафон

42 км - 2 часа 45 мин

Ironman

Участник Чемпионата мира IRONMAN 70.3 Nice 2019
IM 70.3 - 4 часа 33 мин

Индивидуальный тренировочный план онлайн

1 месяц
2000
  • ✓ Создание индивидуального тренировочного плана с учетом целей и образа жизни
  • ✓ Постоянная обратная связь в ходе подготовки
  • ✓ Рекомендации по экипировке, плану на гонку, эффективному восстановлению ученика
  • ✓ Систематизация тренировочной нагрузки в зависимости от индивидуальных особеннос
  • ✓ Использование сервиса онлайн тренировок

Подготовка к Гатчинскому полумарафону 2020

2 месяца
7500
  • ✓ Групповая подготовка к дистанциям 10 км и 21 км
  • ✓ Авторский тренировочный план групповой подготовки к выбранной дистанции
  • ✓ Каждую неделю вас ждёт:
    - 1 offline групповая тренировка outdoor (улучшение техники бега, силовой выносливости),
    - 1 online групповая тренировка через сервис Zoom (40 минут ОФП)
  • ✓ Тренировочный план для самостоятельных пробежек
  • ✓ Постоянная обратная связь в ходе подготовки
  • ✓ Использование сервиса онлайн тренировок

Групповая офлайн тренировка

1 посещение
550
  • ✓ Разовое посещение групповой offline тренировки подготовки к Гатчинскому полумарафону

Мы в соцсетях

Все новости клуба читайте
в telegram-канале @sputnikrun

Все фотографии клуба смотрите
в instagram @sputnikrun

 

По остальным вопросам:
Татьяна Устинова
tanika.ustinova@yandex.ru
@tanikaustinova

Заявка

на индивидуальный план

Записаться

на курс

Записаться

на разовую тренировку